こんにちは、今日は、以前話題にもなった「腰回しダイエット」の正しいやり方を今更だけど紹介してみようと思います。
古くからあるダイエット・スリムアップの方法でもある「腰回しダイエット」。
もしかすると初めて聞く方もいるかもしれませんが、自宅でも手軽にできて体力や運動神経にも一切関係なくできるお手軽なダイエット方法として確立されているので、興味がある場合は是非この記事を読んだあとにもやってみてくださいね！
そもそも腰回しダイエットとは？
バラエティに富んだダイエット方法がある現代社会。
その中でも人気の高い手法に腰回しダイエットがあります。どういうやり方をすればいいのでしょう。体力や運動能力に関係なしで、どんな人でもできることが腰回しダイエットの魅力です。医学的な立場からも明らかにされているダイエット方法であり、継続により体重を減らしていくことが可能です。
腰回しダイエットの手法は名前の通り腰を回すだけです。1日5分程度の運動を1回でも構いません。朝昼晩の一日３回、腰回し身体を動かす生活スタイルにすることで、相当ダイエット効果が手にはいります。
ヨガのようなやりにくいポーズだったり、腹筋のような人によってできないことをする運動でもありません。体の柔軟性に自信をもてない人でも、腰回しダイエットは気軽にできますし、場所や器具も必要ないのです。
腰回しダイエットは、ふとしたすき間時間があれば、誰でも気軽にできる運動であるといえます。腰回し運動はインナーマッスルに刺激を与えて、崩れにズレが生じがちな骨盤を正しい結果に戻すことが可能です。
腰回しダイエットでお世辞無しで痩せるのか疑問に思う人もいるかもしれません。腰回しダイエットの発明者は２児の母で、出産後に腰回しダイエットをすることできれいなスタイルになりました。
腰回しダイエットで憧れのダイエットを達成できたという方は大勢いるようです。お腹のたるみを引き締めるために、腰回しダイエットを活かしましょう。
腰回しダイエットのやり方・方法
シェイプアップによいと言われている腰回しダイエットですが、本当はどういったやり方で行うものなのでしょう。足を肩幅に相当するぐらいに開いて立ち、腰回しダイエットのための準備スタンスになります。
浮き輪を腰まわりにつけている状態をイメージしながら、浮き輪の内側だけの範囲で大きく腰を回します。回す方向はあなただけの得意な方向で、ゆっくりと無茶せず腰を回していきます。
体中がゆらゆらしないように心がけながら、腰だけを回します。頭と肩が動かないように心掛けることが大事になるものです。
腰回しダイエットの重要な部分は、体に力をかけすぎずに気持ちを楽にすることです。
反動をつけて急激に回したり、どんなことがあっても腰を悪くするような回し方はしないように気を付けて下さい。
腰の回転運動をしているときは腹式呼吸を続けることが重要になります。
息を止めての腰の運動はしないように注意をしていくことが必要です。一日一回の運動でもダイエットに抜群ですが、朝と晩の二回、あるいは朝昼晩の三回が一層効き目があるとされています。
腰回しダイエットの活動はもうひとつあります。足を肩幅ぐらいに配置して立って、両手を腰に当ててゆっくりと前後に振ります。
２種類の腰回しエクササイズを併用するということから、より効率のよいスリムアップをすることができることになります。多くの人が腰回しダイエットで効果を高めています。余裕のよっちゃんでやれるから、ぜひともチャレンジしてみて下さい。
正しい腰回しダイエットをやって得られる効果とは？
手軽に出来るシェイプアップとして腰回しダイエットをする人が多いですが、効果の程度はどのくらいでしょう。
ただ腰を回してウエスト周りの筋肉を煽り立てるのが腰回しダイエットの方法ですが、これで結構なダイエット効果を手に出来るものです。
ウエストが期待以上に引き締まったという方もいるみたいですし、５キログラム〜10キログラムのシェイプアップができたという人もいます。腰回しダイエットの効果が大きいのは単に痩せるだけではないからです。
歪んでやずれが生じている骨盤をマッチした位置に戻しつつ、インナーマッスルを鍛える良い結果が期効果が出るでしょう。インナーマッスルとは、体の内部に存在している筋肉を指します。
インナーマッスルを発展させるという事から、体の歪みを真っ直ぐにし、下腹の出っぱりを解消することが可能です。お腹のでっぱりが、骨盤の矯正によって正しい状況を保つわけです。
また、腰回しダイエットの健康的な身体づくりはダイエットの効き目だけでなく、腰の運動によって精神をリフレッシュさせることが出来ます。
早朝起きて、まずはじりじりと腰を回すことで体も一緒に目覚めることができるでしょう。
昼間も、疲れが表れてきた時や、ストレス解消をしたい時に腰回しダイエットをすることで、頭のシフトチェンジができるといいます。日々の生活の中に腰回しダイエット運動をくみ込むことによって、気がつけばスリムなシェイプアップができるダイエットが叶っていたということもあって腰回しダイエットは流行したのかもしれませんね。
以上、腰回しダイエットのやり方・方法、そして正しい腰回しダイエットに取組むことでの効能や効果についての紹介でした。
私自身もたまに、朝おきて、暇な休日などにコーヒーを入れる時間をつかってやったりしていますw
是非参考にしてみてくださいね！
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