日記をつけてダイエット
最近、ダイエット日記をつけて痩せるという方法が人気です。
ダイエット効率を高めるために、ダイエットの日記をつけるというものです。
ダイエットに関すること、食事や運動、現在の体重を日記につけることによって、ダイエットを能動的に行うという方法なのです。
どんなものを食べたか、おやつを食べたかなどで、一日の摂取カロリー量がわかります。
記録を見直すことで消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太るということを心から実感することができるでしょう。
ダイエット日記をつけることで、体重オーバーの原因である食べ過ぎや運動不足を自覚できるというわけです。
ダイエット日記を残そうと思っても、長続きさせることが難しいという人もいます。
ダイエットを長く続けることが難しかったという人は、ダイエット情報サイトなどで互いに頑張りあえる仲間を見つけるのもいい方法ですね。
自分の意欲が低下しないようにと、ブログにダイエット日記をつけて多くの人に見てもらっているという方もいるようです。
ダイエット用の日記を長続きさせるための方法は様々なものがあります。
ダイエットの状況を日記にすることで、得られるメリットは色々あります。
自分の生活習慣や食習慣を見直すきっかけにもなりますので、健康にも良い影響を与えます。
ダイエット日記を活用してすっきりと健康的な毎日を送ってみませんか。
ダイエット日記をつけるメリット
毎日ダイエットを目的とした日記をつけているという人は少なくありません。
今日は何を食べたか、どんな運動をしたかを日々記録するというものですが、ダイエット日記とはどんなことを記録するものなのでしょうか。
つまみ食いのしすぎ、おやつの食べすぎでダイエットができていない人などがいます。
何を食べたかを意識することで、何となく食べているような毎日の習慣を防止できます。
缶ジュースや缶コーヒー、あめやガムやチョコレートなど、余分なカロリーを摂取していることが分かります。
毎日の食事をそれほど食べていないと思っていても、食べたものを詳しく記録することで、予想以上に摂取している事が分かります。
何を食べたかを日記に書き残すことによって、食欲が抑えられるという効果もあります。
食習慣のチェックも日記によってわかります。
油脂や糖分の摂取量は多すぎないか、野菜や果物は足りているかなどが一目瞭然になります。
日記をつけることで、体を動かしているかどうかも確認ができます。
足を使った移動をしていないことや、筋肉を使わない生活をしていることが日記で理解できることもあります。
睡眠不足や便秘などの身体の不調も把握できるのもメリットのひとつです。
ダイエット日記を続けることは健康的なダイエットを進めるきっかけになるので、おすすめのダイエット方法です。
ダイエット日記のつけ方
ダイエット日記にあは、何を書けばいいのでしょうか。
毎日持ち歩いている手帳でも、日記でも、携帯にもなんでもいいのです。
持ち運びが簡単で、手軽に書き込めるようなものを選択するといいでしょう。
どんなものを食べたか、おやつに何を食べたかなどを忘れないうちに書いていきます。
飲み物や、ちょっとしたつまみ食いも書き残しておいてください。
食べたものを毎日書き続けることになれてきたら、どんな材料を使ったかも記録します。
ダイエット日記をつける場合には食べた時間と食べ終わった時間の記録も大切です。
食事の量についてはグラムやカロリーで記録するのが理想的です。
毎日のことですので面倒だと感じる人は、お茶碗に軽く一杯などのようにだいたいの量を日記に記録しておくだけでも良いでしょう。
食事をした場所、食事の環境なども意外と重要な情報になります。
ながら食いやつまみ食いが浮かび上がってくることもあります。
誰と食事をしたか、どんな気持ちだったかなども書いておくと参考になります。
イライラしている時に過食に走ってしまうといったことがわかるのでオススメですね。
普段どういった行動をしているのか、交通機関を利用するか、電車では座ったのかなどを日記に残します。
よく眠ることはできたか、お通じはよいか、お肌のコンディションはどうかといった身体の症状も記録します。
健康状態を把握することで、健康的にダイエットすることができますよ。
ダイエット日記をつける事で痩せるだけでなく、健康な体を手に入れることもできるので、ぜひ実践していただきたいダイエット方法のひとつです。
ダイエットサプリを飲んでどれぐらい効果が出たのかも記録していくと、実感できて楽しく痩せられますね。
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