ストレッチでダイエット
筋肉の曲げ伸ばし運動であるストレッチを実行する人が増加しています。
本来ストレッチはスポーツをする前に行う、いわば準備運動のような存在なのです。
急な運動によるケガを防止するためのものです。
以前は、ストレッチといえばジョギングや水泳などの前に行って体をほぐすためのものでした。
定番のストレッチでは、これから使う筋肉をあらかじめ動かしておいて、血の巡りをよくしておくものだったようです。
準備運動として行われていたストレッチですが、実はダイエットにも役立ちます。
特に、普段からあまり体を動かしていない人にとっては、たとえ軽いストレッチであっても立派な運動に値します。
ストレッチは筋肉を使う運動なので、全身の代謝を活性化させる作用もあるといいます。
結果としてダイエットにも役立つ運動となります。
ストレッチのメリットは、どんな人でも自分の体調や状況に合った内容で行うことができることにもあります。
夜、お風呂あがりに10分位のストレッチをすることでも、ダイエットになるといいます。
作業と作業のすき間時間や、好きなドラマやバラエティ番組を見ている時でも、ストレッチ運動をするという方法もあります。
ストレッチ自体は少ない運動量であっても、少しずつ慣れてくることで徐々に筋力が増加し意外な程のダイエット効果が出てくる事もよくあるようです。
ストレッチダイエットのポイント
要点を押さえたストレッチ運動ができれば、ダイエットの効率をアップさせることができます。
いつでも誰でも気軽にできると言う点で注目されているストレッチダイエット。
軽いストレッチではなく、きっちりとしたストレッチ運動でのダイエットも可能です。
長い間パソコンを見ながら仕事をしていると、自然と目や首の筋肉に疲れが溜まっていきます。
簡単なストレッチをすることで、筋肉の疲れを緩和させることができるといいます。
部分やせの中でも、二の腕は痩せづらい部位だといいます。
集中してストレッチすることで、体のバランスが良くなり、自然と引き締まった体に変化して行きます。
ストレッチそのものはきつい運動ではありませんので、今すぐ体脂肪を燃焼させたいという人にとっては物足りないかもしれません。
継続すれば少しずつ効果が実感できるので、毎日コツコツ繰り返してチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
速やかにダイエット効果を上げたいという人は、ストレッチの頻度を１日複数回にしてみましょう。
ダイエットに欠かせない、脂肪を消費する効率が、代謝アップによってよくなります。
入浴後、布団に入る前にストレッチをするとダイエットに効果があるといいます。
寝る前の10分をストレッチの時間にあてて、心地良いと思うくらいに筋肉を伸ばす運動をします。
ストレッチによるダイエット効果はもちろんですが、気分もリラックスでき安眠効果も望めるので、おすすめです。
手軽にできるストレッチダイエット
ストレッチは、気軽にできるダイエットとして関心を集めています。
具体的にはどんな運動をしたらいいのでしょうか。
基本的にストレッチは全身の筋肉をバランスよく伸ばすことがポイントです。
筋肉の負担をかける部分を集中させず、体の全てを使って運動をするようにしましょう。
ストレッチを毎日実践することで徐々に体のバランスが整い、ダイエット効果だけでなく良いスタイルになれます。
ストレッチは、運動をメインにしたダイエットをするという場合でも、役に立つとされています。
実際、ウォーキングやジョギングをしているのに、思った以上にダイエット効果が出ないという人もいます。
ダイエットの効率がさほど良くないという場合は、ストレッチで体を温めてから運動をすることで体脂肪が燃えやすくなったりします。
エネルギーとして、体の脂肪を燃焼させるには、準備運動でまずは２０分程度じっくり体を動かすことが大切です。
ダイエットのパフォーマンスを上げるために、事前に代謝を活性化させて脂肪を消費しやすい体にします。
あまり強い運動をする気がない場合は、毎日ラジオ体操をする習慣をつくって続けてみてください。
体全体を使うストレッチという側面がラジオ体操にはありますので、ダイエットに生かすことができます。
簡単なストレッチでダイエット効果を出すには、少し大げさなぐらい、のびのびと体を動かしできるだけ意識してゆっくりとやることがポイントです。
ダイエットサプリで身体を燃焼しやすくしてからストレッチすれば更に効果が出ますね。
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