デトックスダイエットとは
デトックスを活用したダイエットが注目を集めています。
たくさんのダイエット方法が考案されていますが、大きく分けると三種類になると言われています。
食事のカロリー量を減らして脂肪を減らす、カロリー抑制のダイエットは、多くの人が行っていますね。
体内のカロリーを消費するように体を動かしたり、代謝を活発にするサプリメントを使ったりする、カロリー消費法もよくあります。
現在では、便秘などの便通を改善し、腸内を活性化してダイエットをする、排出型のダイエットも人気の方法となっています。
デトックスとは体の中の毒素を取り除いて体内を浄化することです。
デトックスは、不要なものを出すという形でダイエットを行うのです。
体の調子を整えるために必要なことは、食事やサプリメントなどで体に必要なものを補給する方法と、体内のいらないものを出すことである、と言えます。
デトックスは、体内に蓄積されている不要なものを上手に出すことで、体のコンディションを整えるという健康増進活動といえます。
体の中の不要なものがなくなれば、代謝が促進されて身体機能が上昇します。
体の代謝機能がアップすれば、体内の脂肪が燃焼されやすくなるので、ダイエットにつながります。
食事制限によるダイエットに比べると、体内の余分な老廃物を排出するデトックスは、健康的にダイエットできる方法として人気がありますね。
デトックスダイエットの効果
デトックスは、ダイエットには欠かせない新陳代謝の向上効果だけにかぎらず、体にいい影響があると言われています。
デトックス効果が現れて新陳代謝が活性化すると、ダイエットだけでなく美肌や抗老化作用も機能します。
デトックスがうまくいけば代謝が上がり、代謝が上がれば老廃物の排出がうまくいき、さらにデトックスにつながります。
血の巡り方や、リンパ液の流れ方もデトックスでアップしてきます。
むくみや肩こりが解消されれば、生活習慣病の予防効果にもなります。
免疫力がアップすれば風邪をひきにくくなったりアレルギー体質が改善されたりする可能性もあります。
ストレス対策効果もあるので、寝つきの悪かった人が眠りやすくなったりします。
最近、モデルの間でミネラルウォーターをたくさん飲んで痩せるというダイエットが注目されています。
根本的な考え方は、デトックスと全く同じです。
ダイエットとしてミネラルウォーターを飲むことで、便秘の症状が改善されます。
老廃物が体内にたまることなくデトックスされるようになり、結果とし内臓や腸の働きが活発になります。
新陳代謝が向上し、体内エネルギー消費量が増えるというメカニズムがデトックスダイエットなのです。
デトックスダイエットをより効果的に
プチ断食でデトックスダイエットを行うという方法があります。
プチ断食は、時間を区切って食事を中断するというものです。
動きっぱなしの内臓を、しっかりと休憩させることができます。
代謝が高くなり、体の中に残っていた不要なものを効率的に出すことが可能になります。
食事をしない間の必要なエネルギーは、血液や筋肉、肝臓の中にあったものが使われます。
これで体脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果が出てきます。
加えて、デトックスの敵である乱れた食生活や、食べ過ぎの悪習慣を見直せるチャンスにもなるわけです。
ほとんどが液体で構成されているようなローカロリーメニューを三日間食べるという、ダイエットプログラムがあります。
低カロリーの食事や水分を、１日７回程度に分けながら補給することで食欲を満たしつつ、デトックスを行います。
プチ断食を三日間行ったら、野菜ジュースやスープ、フルーツ類でゆっくりと食事量を戻していくことで、体調を普段の状態にまで戻していきます。
体の調子を見ながら、豆腐、納豆、脂質の少ない鶏などを食事に追加していきます。
プチ断食の終了後にいきなり食べてしまうと胃腸がビックリしてしまい、デトックスダイエットの効果も減ってしまいますので注意が必要です。
デトックスをしながらバランス良くビタミンを取り入れることで効果的に痩せられますね。
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