便秘と乳酸菌サプリメント
数多くの人が便秘に苦しめられており、いろいろと便秘サプリメントが製品化されているようです。
しつこい便秘に役に立つと言われているのが、乳酸菌という成分です。
便秘の要因が便の固さでは無く、腸の働きが落ち込んでいることにあるという人には、乳酸菌のサプリメントが良いのでないかと思います。
乳酸菌は乳酸を放つことで腸内を弱酸性に保ち、アルカリ環境を好む悪玉菌を減らす働きをしてくれます。
腸内環境が悪玉菌を減少させることで正常化され、便秘が胃腸の動きが治っていくことで解消されるようになります。
生きたまま腸に届く胃酸で死なないタイプのサプリメントが、便秘を良くするために乳酸菌を活用する場合にはいいと言えそうです。
もともと腸内にいる乳酸菌と異なり、１週間ほどで食品などから摂る乳酸菌はからだの外へ排泄されてしまいます。
乳酸菌が日頃から腸にいる状態を保つためには、毎日サプリメントなどで摂りいれなくてはなりません。
動物の乳などで増加する動物性乳酸菌と、植物に入っている糖を栄養成分とする植物性乳酸菌とが、乳酸菌サプリメントにはあるといいます。
動物系乳酸菌とはチーズやヨーグルトです。野菜の漬物やしょうゆ、キムチ、ザワークラフトなどが一般的な植物系乳酸菌です。
大抵が塩分や酸に強い乳酸菌なので、腸の奥まで届きやすく、便秘解消に非常に有益なのがサプリメントだといえます。
便秘と植物繊維サプリメント
どういった関係が便秘と植物繊維サプリメントにはあるのでしょうか。
便秘が生じる原因が場合によっては、便が硬すぎて出しづらいということがあるといいます。
便の量を増やし、水分を加えて柔らかくすることこそが、便秘改善の方法です。
どんどん食物繊維を摂るようにしてください。
便秘解消サプリメントには、食物繊維のサプリメントは定番といっても良いでしょう。
最近の食生活は野菜が不足していることが多く、食物繊維は野菜にたくさん含まれているので、食物繊維不足が非常に多いといいます。
バナナ、りんご、玄米やさつまいもなどにたくさん含有されているのが食物繊維です。
食事の支度が毎日できないという人が役に立つのがサプリメントです。
便秘を良くするだけでなく、悪玉菌を減少させたり、血糖値の上昇を抑制する効果も、サプリメントで食物繊維を吸収することによって得られるものだと考えられます。
食物繊維で見られるのは、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性植物繊維です。
両方の食物繊維サプリメントをうまくセットで摂取することが便秘の解消に結びつきます。
どちらか一方というなら、不溶性食物繊維が便秘解消にピッタリです。
ごぼう、にんじん、セロリなどに含まれており、便の量を増やすことで腸のぜん動運動を促し、排便を促してくれる栄養素です。
過剰摂取すると、不溶性の食物繊維はお腹の張りの元凶になることがあるようです。
便秘の原因が消化力が低下したことによる場合には、サプリメントなどで水溶性の果物や海草の植物繊維を摂りいれるのがおすすめです。
便秘とオリゴ糖サプリメント
オリゴ糖サプリメントが、効果的に便秘が改善できる方法として人気になっています。
オリゴ糖で便秘が治るのは、胃で吸入されることなく大腸までたどり着き、善玉菌という腸に存在する菌の栄養となるためです。
食物繊維と似た作用がオリゴ糖にはあるので、体の外へ老廃物を集めて体外に出すのを助け、腸の中を掃除してくれるのです。
ダイエットにも良いと言われていて、多くの人がサプリメントなどで使用しています。
たまねぎ、にんにく、りんご、はちみつ、大豆製品にオリゴ糖はたくさん入ってるので、甘味が自然なのが特色です。
甘味料をコーヒーやお茶に入れたいときに、オリゴ糖を使っている人もいるそうです。
オリゴ糖が注目されているのは、砂糖とは異なってカロリーがなく、簡単に摂りいれることができるからでしょう。
便秘を治療したいとオリゴ糖サプリメントを利用するときには、高純度で天然成分のオリゴ糖を選ぶようにしましょう。
消化性のものと難消化性のものがオリゴ糖にはあります。
大腸まで消化されずに届く難消化性のオリゴ糖サプリメントが、便秘を治したい人に向いています。
オリゴ糖は取り過ぎによって下痢をすることがあります。
オリゴ糖サプリメントが効果的に働かない時があるので、抗生物質など薬を服用中の方はご注意ください。
摂取方法に十分気を付けて、便秘を解消するためにサプリメントを使用するのも良いと言えそうですね。
便秘解消と同時にダイエットが出来るサプリメントも人気のようですね。
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