コラーゲンとヒアルロン酸
コラーゲンやヒアルロン酸は今注目されている美容成分です。
化粧水や美容ドリンク、サプリメントなど色々なものに使われていますので、見かけたことがある人も多いでしょう。
ヒアルロン酸やコラーゲンは、人体にどういった影響を及ぼすのでしょうか。
ヒアルロン酸かコラーゲンかのどちらか一方が含まれているサプリメントもありますし、２種類まとめて入っているサプリメントもあります。
コラーゲンとヒアルロン酸はよくセットになっていることが多いので、もしかしたら似ている成分だと思っている人も少なくないでしょう。
実際はコラーゲンとヒアルロン酸は全く異なった役割をしています。
コラーゲンはたんぱく質に分類されます。
骨と骨をつなぐ軟骨に十分なクッション力を与え、真皮層や関節部分などの状態を健全なものにするという効果があります。
ヒアルロン酸はムコ多糖類に分類され、常に体の中で作り出されている栄養素です。
６リットルの水を、１グラムのヒアルロン酸で留めておくことができるといいます。
ヒアルロン酸はその保湿力で体内の水分を守っています。
体内のヒアルロン酸が減ってくると関節が痛くなったり、肌の水分量も減ってくるので、乾燥して潤いが無くなってきます。
コラーゲンやヒアルロン酸は加齢によっても減少してくる成分なので、年齢を重ねるにしたがって、お肌のハリや潤いが減ってしわができてしまう原因のひとつでもあります。
コラーゲンとヒアルロン酸不足について
体内のコラーゲンやヒアルロン酸が不足すると、肌の弾力が失われて、しわやたるみなどが目立つようになります。
笑いしわやほうれい線などの細かなしわが最も目立ちます。
肌の水分が少なくなってできるしわは、個人差がありますが20代でできる人もいます。
ヒアルロン酸やコラーゲンが少なくなると、肌のハリが失われて頬のふっくら感などがなくなってしまいます。
減った部分の皮が重力によって下に引っ張られるためにシワができてしまいます。
ほうれい線ができるとどうしても老けた印象になってしまう為、年齢とともに気にする人は多くなってきます。
体内のコラーゲンが足りなくなると、肌トラブルや爪の欠け、歯茎からの出血の原因になります。
抜け毛や関節痛、歯や骨が老化するなどの症状も、コラーゲンが少なくなると起きやすくなります。
関節の痛みや肌荒れのほか、関節が腫れたり、目が乾きやすくなったり痛みを感じたりする症状は、ヒアルロン酸が足りていない時のものです。
お肌にいいだけでなく、健康にもいいのがヒアルロン酸やコラーゲンです。
サプリメントや食品などでどんどん摂取するようにしましょう。
コラーゲンやヒアルロン酸の不足を改善するには、摂取するだけでなく睡眠も重要な役割をしています。
睡眠は肌を調整し、きれいにしてくれる時間になるのでコラーゲンやヒアルロン酸を摂取するだけではなく睡眠時間をしっかり取ることも大切になります。
コラーゲンとヒアルロン酸の摂取方法
ヒアルロン酸やコラーゲンを効率的に体内に取り入れることができる方法はどんなものでしょうか。
最も望ましいことは、コラーゲンやヒアルロン酸を食事から補給することです。
とはいえ、三食の食事をきちんと用意することは大変ですから、思うようにいかないことも多いでしょう。
コラーゲンやヒアルロン酸のサプリメントを使えば、食事でまかないきれない分を摂取できます。
コラーゲンやヒアルロン酸のサプリメンは数多く商品化されているので、簡単に入手できます。
サプリメントやドリンクだけでなく、コラーゲンやヒアルロン酸がたくさん含まれている食品も積極的に食べるようにすることも大切です。
とはいえ、コラーゲンはまだしもヒアルロン酸は食事からは取り入れにくいといいます。
鶏の皮、鶏のとさか、手羽、魚の目玉、豚の足や耳など、ヒアルロン酸の含有率が高いものは余り一般的でない食べ物ばかりです。
どのくらい食べなければいけないか、どう加工するかも大変ではないでしょうか。
ヒアルロン酸を注射するという補給方法もあります。
エステサロンやクリニックの美肌コースでは、ヒアルロン酸を皮膚に直接注射して肌をふっくらとさせます。
コラーゲンやヒアルロン酸は無くてはならないものではないものの、老化を遅くして若々しくなる為には必須と言っていい成分です。
毎日の生活の中でコラーゲンやヒアルロン酸を上手に摂取するようにしたいものですね。
塗って肌からコラーゲンを取り入れるクリームも効果的ですね。
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