サプリメントの副作用
近年では、サプリメントを活用する人が増えてきたようです。
日ごろの食事で不足気味な栄養を要領よく摂取するために、サプリメントの存在は使いやすいものです。
サプリメントは食品として発売されていますので薬のような副作用はないだろうと思われがちですが、実際は副作用も考えなければなりません。
サプリメントの副作用として典型的なものがビタミン過剰症です。
過剰摂取をしても水溶性のビタミンでしたら尿として対外に排出されます。
ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＫは脂溶性で、脂肪組織に引っ付くことが多いため、注意しなければなりません。
サプリメントでミネラルを吸収する時はバランスが大切になります。
過剰症の危険性が高いようなミネラルも中にはあるためです。
栄養バランスの偏りが無いように、摂取量については気を付ける必要があります。
医療機関から出してもらった薬と並行して、サプリメントを使いたいという人もいるはずです。
薬とサプリメントとの相性がひどく、トラブルが起きることもあり得ます。
ビタミンＣは、鉄排泄剤などと一緒に吸収することで、尿路結石ができるリスクがあるといいます。
血流改善効果があるビタミンＥは、抗凝固剤や血栓防止薬と併用すると薬の効果を強めたり弱めたりする特徴があり、想定した効果が出ない心配があるようです。
サプリメントとサプリメント、サプリメントと医薬品など、飲みあわせて初めて出るような副作用も存在します。
ビタミンのサプリメントによる副作用
ビタミンサプリメントを活用することに、副作用のリスクはあるでしょうか。
幾つものサプリメントがありますが、ビタミンサプリメントを使う人はたくさんいます。
人体に欠かせない栄養素がビタミンですが、必要なものだからとたっぷり取りすぎると悪影響になります。
どのようなビタミンを摂り過ぎると副作用がおきるのでしょうか。
ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分かれます。
ビタミンＢやビタミンＣは水溶性のビタミンです。
たくさん摂取しても、尿に溶けだして出て行きます。
脂溶性ビタミンであるビタミンＡ、Ｋ、Ｄ、Ｅは吸収力が強いビタミンであるといいます。
体の外に出て行きづらいために、たくさん摂取しすぎると過剰摂取になりかねません。
脂溶性ビタミンをとてもたくさん摂取すると、実際に人間の体にはどんな影響が出るのでしょうか。
もしもビタミンＡが体内で過剰すぎる状態になると、めまいや吐き気、頭痛といったトラブルが出ます。
ビタミンＥの過剰摂取では、カルシウムが影響されて細胞硬化などの影響が出ます。
水溶性ビタミンにもじつは副作用があります。
1日に10グラム以上もビタミン剤などで摂取してしまうと、一過性の下痢や嘔吐の可能性があるといいます。
ビタミンは健康にいいというイメージがあるため、サプリメントを使うとつい取り過ぎてしまう人は少なくありません。
サプリメントを摂取する時には、副作用の可能性をできるだけ低く抑えるにはどうしたらいいかを調べておくことが大切になります。
ミネラル系サプリメントの副作用
サプリメントでミネラルを摂取したいという場合、副作用の心配はどんなものでしょう。
体内のミネラルがあまりにも多いことによる副作用は、十分に用心しなければなりません。
食物から取り入れられる栄養素は、大きく分けると５種類です。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質、脂質がこれに相当します。
先進国では一般に３大栄養素の摂取量は豊富だとされています。
その反面、食事から摂取したエネルギーを運動などで使う量が少なく、また、ビタミンやミネラルの摂取量が多くないそうです。
健康のことを考えれば、不足しがちな栄養素を含む食材を心がけて日々の食事に盛り込むべきですが、忙しい人達にとって食事の仕度はむずかしいこともあります。
サプリメントを使えば、足りなくなりやすいピタミンやミネラルを気楽に補給することができます。
サプリメントは手軽に栄養を摂取ができますが、たくさん飲み過ぎて副作用が出るの確率も高いです。
飲み過ぎると体に良くないミネラルは、意外と多いことは知っておきましょう。
飲み過ぎると悪い作用がある成分には、葉酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、ヨウ素などが挙げられます。
ビタミンＡには、レチノールとβカロチンが入っていますが、レチノールをたくさん摂ると頭痛、吐き気、発疹、疲労感などの副作用があると言われています。
また、ビタミンＤを乳幼児が大量に体内に吸収させると、カルシウムが血管壁や臓器に付着する危険があるとされています。
多量のナイアシンを口に入れると、肌がかゆくなることがあります。
サプリメントの飲み過ぎで副作用のトラブルが出ないよう、ミネラルサプリメントを使う時は注意してください。
逆に、摂取量を守って使えば、サプリでダイエットだって出来ますよ。
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